27您可能喜欢的难忘和不可抗拒的Keto午餐想法！

您是否渴望难忘的Keto午餐想法来帮助击倒碳水化合物，但（主要是）保持快速和轻松？你是在正确的地方！我们在这里有27种令人惊叹的食谱，用于您会喜欢的酮午餐想法。

对于那些低碳水化合物的人来说，午餐时间可能是最具挑战性的，因为“典型”的午餐可能有多个高碳水化合物的侧面：薯条，薯片，三明治面包，甚至有些水果也会有很多碳水化合物。

如果您对Keto的含义非常新鲜，那么“ Keto”是缩短的生酮，指的是酮，这是人体产生能量的方式之一。

这生酮饮食或食物计划是由高脂肪，中等蛋白质和最小碳水化合物组成的计划。

牢记所有这些，此列表上的午餐倾向于低碳水化合物：脂肪和蛋白质高，碳水化合物的最小。

另外，我们所有人都想想出快速而轻松的午餐，但是当它变得无聊时，这就是餐食粉刷为国王的地方。

进餐前方的酮食谱需要一段时间才能做饭，像＃4和＃26。

因此，随着我分享27种酮午餐的可靠选择。

我们还有与香蒜酱的反帕斯托沙拉那会让你的思想或令人愉悦的满足感奶油酮虾scampi你会喜欢！

爱剩菜吃午餐吗？我们都可以落后于这些Keto Crockpot食谱，也。

1。最好的酮金枪鱼沙拉

金枪鱼绝对是酮午餐！

这是带有金枪鱼，洋葱，芹菜，欧芹，咸菜，蛋黄酱和醋的真实交易食谱。

或者它可以像打开金枪鱼一样简单，排干并填充宽阔的生菜叶。

但是您在这里吃食谱，所以请享受！

2。培根牧场鸡肉沙拉黄瓜船

如果手指食物是您理想的午餐，那么此食谱适合您。
黄瓜被挖空成为方便的鸡肉沙拉“持有者”。

培根牧场鸡肉沙拉的酮午餐非常出色！

它包括鸡肉，调味料，酸奶油，切达干酪和培根。

将这些黄瓜剥皮，将它们切成两半，挖出种子，然后用沙拉填充它们！

3。酮巨头沙拉

许多酮午餐的想法都可以用前一天准备的成分制成。

以这种巨大的Mac沙拉。

预煮牛肉并将其存储在冰箱中的密封容器中。（这些不锈钢容器盖子看起来很棒。我们是亚马逊的分支机构。）

然后，当进餐时间滚动时可以组装沙拉，也可以准备好的零件，如果将其在旅途中食用。

4。Keto Ham，Cheddar和Jalapeno咬伤

几种食谱很容易变成工作午餐的想法。

例如，这些火腿和切达干酪叮咬可以在周末进行，保存在冰箱或冰箱中，并容易加热。

三十分钟是几次午餐的值得投资！

5。健康的鳄梨鸡肉沙拉食谱

喜欢前一天可以准备蛋白质的酮心想法，例如鸡肉和沙拉的敷料部分。

准备就绪后，只需将黄瓜，西红柿，洋葱和鳄梨和vy-oh-lay倒入午餐！

6。简单的酮韩国碎牛肉碗

Keto午餐的想法可以包括几个部分，例如此食谱，那里有花椰菜米，酱汁和牛肉。

精美的结合，提供最佳的午餐，上面装饰有黄瓜片。

想要吃晚饭的东西吗？这是我们的烹饪食谱。将米饭打开以保持花椰菜，以保持一只酮。

7。Keto Philly Cheesesteak卷起

如果奶酪在您的“我喜欢的食物”列表中很高，那么这款酮午餐将是您的最爱！

炒牛肉和洋葱的牛肉，然后加入奶油奶酪。

将切碎的奶酪烘烤到圆圈中，使它们像玉米饼一样，将它们装满牛肉混合物，并将其包裹起来以稍微硬化。

这些令人上瘾！

8。黄瓜番茄鳄梨沙拉

它可能不会比这是黄瓜，番茄，鳄梨沙拉的酮午餐好！

切割蔬菜，做敷料，将所有东西扔在一起，仅此而已！

百胜呢

9。花椰菜结皮烤奶酪三明治

需要一个酮午餐的想法，不会让您感到碳水化合物剥夺？

试试这个花椰菜烤奶酪三明治！

当您掌握使用花椰菜但相信我时，第一次可能需要一段时间，最终产品是Delicioso！

10。酮西兰花沙拉

当午餐的酮想法结合蛋白质和蔬菜时，这真是太好了。

这份西兰花沙拉包括西兰花，红洋葱，坚果，培根和蛋黄酱（当然，酮友好）。

它可以在午餐时独自一人站立，也可以与任何主菜一起搭配。

11。酮低碳水化合物鸡肉炒

好炒菜总是可以使酮午餐的想法成为美妙的想法！

在这里，洋葱，西兰花，胡椒粉，蘑菇和鸡肉包括这种低碳水化合物炒。

该食谱是作为晚餐提供的，但可以将其制成并分成几份午餐，作为餐费准备的情况！

12。低碳水化合物 ”炸玉米饼“ 食谱

炸玉米饼沙拉是酮午餐的绝妙选择！

很多食谱。

大量成分选项。

只是按照您喜欢的方式！

13。火腿和瑞士风车

低碳水化合物饮食上的主食是面团。

它非常容易地为食谱复制，并可以帮助您制作美味，简单的酮午餐！

这是使用椰子粉，并提供有关如何制作火腿和瑞士风车的说明的好食谱。

14。酮花椰菜和韭菜汤

做一锅汤吃晚餐，通常意味着第二天左右有足够的午餐。

这使汤成为工作的合乎逻辑的酮午餐想法！

花椰菜，葱，韭菜，培根和奶油奶酪合并成甜美的汤！

15。15分钟香肠羽衣甘蓝汤

当温度下降时，酮汤的想法开始上升！

香肠和羽衣甘蓝汤可以在短短十五分钟内准备就绪！

培根，香肠，洋葱，大蒜，胡萝卜调味料，骨汤，羽衣甘蓝和奶油使这种食谱栩栩如生！

16。金枪鱼融化的辣椒食谱

谁能抵抗塞满胡椒的？

酮午餐的想法在此食谱中带有令人愉悦的金枪鱼融化融化。

将金枪鱼，蛋黄酱，芹菜和鳄梨混合在一起。

填充挖空的辣椒，上面放上奶酪和烤。

可口的！

17。酮贬低鸡蛋沙拉和培根

这片散发出的鸡蛋沙拉的酮午餐有很多不同的变体，可能会让每个喜欢鸡蛋的人都满意！

香料可以轻松地交换，并且也可以以许多不同的方式提供。

最好的功能。

18。与香蒜酱的反帕斯托沙拉

这个简单的工作午餐想法只需要几个容器即可。
绿党一。

香蒜醋片。

西红柿，萨拉米，橄榄和马苏里拉奶酪的沙拉。

午餐时间将所有内容混合在一起，周围的每个人都会感到惊讶！

19。低碳水化合物鸡肉俱乐部三明治

这家鸡俱乐部是另一个出色的人造三明治酮午餐想法。

书中最好的技巧是用生菜代替面包。

它在这里与生菜，蛋黄酱，番茄，培根，奶酪，火腿和鸡肉完美搭配！

杰出的！

20。易于装载的酮酸奶砂锅

错过了您修复了装满的烤土豆吗？

有酮的想法可以满足您的满足，就像装有花椰菜砂锅一样！

它具有您想要的所有东西在花椰菜上而不是土豆上！

烹饪需要30分钟，但可能会成为本周的几次午餐！

21。俗气的铃辣椒酮玉米片

玉米片确实可以是酮午餐的想法！

当然有一个扭曲！

它不会使用玉米饼片，而是将辣椒切成薄片！

低碳水化合物和彩色！

煮牛肉，切碎奶酪，然后组装以烘烤几分钟！

骰子各种浇头并享受！

22。酮亚洲生菜包装：非常适合快速午餐

生菜包装非常有趣！

这个酮午餐选项没有内gui，它是PF Chang的近乎副本！

美味，松脆和美味！

23。烤酮鸡招标

鸡肉招标是一种简单的酮午餐，可以与沙拉搭配！

所需的只是鸡肉，杏仁面粉，鸡蛋和一些浓奶油。

额外的冻结，因为它们冻结得很好。

24。简单的酮香肠卷

香肠卷是一个非常简单的酮午餐想法，可以在前方制作并享受几天。

Keto面团食谱也可以提供有关如何准备馅料和烘烤的明确说明。

这些是美味和令人满意的！

25。简单的肉饼蛋糕

该食谱会采用肉饼，减少碳水化合物，然后像松饼一样煮熟，以使其具有神话般的便携性！

一个易于包装的酮午餐想法，可以提前做出，因此很快就可以抓住！

改变调味料的好指示。

26。奶油酮虾scampi

一个锅和三十分钟来制作一些酮午餐的想法？

算我，尤其是当虾Scampi参与其中时！

虾，西葫芦和酱汁确实可以享用decade废的午餐！

27。7层沙拉 - 酮化！

我认为七层沙拉的酮午餐很棒！

鸡蛋可以煮沸，并提前切碎成分！

然后在午餐前一个小时组装它，以便可以在整个过程中掺入敷料。

这里的一些创意替代品提供了适当的分配成分，并具有数英里的紧缩和咸味！

底线

请记住，低碳水化合物和酮食品背后的想法对每个人来说都不同。

链接上的配方所有者可以随时更改或更新其食谱。

使用酌处权并密切关注食谱成分，以确保它们适合您的期望酮饮食需要。

无论是低碳水化合物还是酮，所有这些Keto午餐想法都适合该计划，并将帮助您保持目标。

需要更多的想法吗？其中许多菠菜沙拉也会填写账单！

在忙碌的一天中添加一点甜味：这是我们的酮巧克力杯蛋糕在午餐时间很容易在微波炉中制作。