这27个Zoodle食谱将证明Zoodle和普通的意大利面一样多才多艺，同时仍然和你尝试过的正宗食谱一样美味。
西葫芦面(又名zoodles)是一种相当美味的方式，让你享受你最喜欢的“意大利面”食谱，同时还能得到一份蔬菜!
在许多经典菜肴中，西葫芦可以取代传统的小麦面食。
与普通的意大利面相比，Zoodles的碳水化合物含量更低。你可以享受新鲜口味的意大利面，因为你得到了一份你最喜欢的夏季蔬菜。
手工制作意大利面是一个漫长而令人厌倦的过程，但幸运的是，西葫芦面做起来超级快速简单!
一些开始将zoodles融入你每周饮食的好方法包括Zoodles白桃花心木食谱或制作美味佳肴西葫芦面烧烤鸡砂锅！
你可以很容易地把zoodles替换成传统的食谱，按照食谱简单南瓜面条。
如果你有螺旋器和新鲜的西葫芦，这些饭菜很容易做!
Zoodles甚至可以在许多杂货店买到预先螺旋化和包装好的。
享受这些生的(# 24)。
考虑到zoodles的所有重要方面，毫无疑问，这些食谱将成为取代意大利面的新宠。
这个快速简单的食谱是一种美味的方式，让你开始在你的饮食中加入更多的西葫芦面。
对于初学者来说，你可以在大约15分钟内享用一顿美味的低碳水化合物餐。
你可以自由地用微波炉、烘焙、空气油炸或煮沸你的zoodles，所以使用任何你最舒服的方法!
Alfredo是一道经典的意大利面，如果加入zoodles，味道会更好。
用奶油芝士和辣椒片做的简单酱汁不花时间，但完全改变了这道菜的风格。
意大利面上面的鸡肉每一口都能提供一些鲜嫩的蛋白质。
这个食谱有很多很棒的地方!
它简单，快速，无麸质，古色古香，低碳水化合物!
使用火鸡肉丸而不是牛肉可以降低卡路里和脂肪，但如果你喜欢的话，可以用火鸡肉丸代替你最喜欢的传统肉丸。
这顿晚餐充满了新鲜的柠檬味，搭配意大利肉丸调味料。
这个zoodle晚餐的想法可以让你不用传统的玉米饼就能吃到鸡肉法希塔。
你最喜欢的鸡肉卷的所有部分都包括在内，只是以一种更轻松的方式。
酸奶油换成了希腊酸奶，新鲜的牛油果片代替了鳄梨沙拉泥。
这种德州-墨西哥风味的西葫芦面可以很容易地用铸铁锅来做，让蔬菜和鸡肉都有我们都喜欢的焦香。
5.泰式花生西葫芦面
这道素食会让你有饱腹感，不含任何动物制品。
花生酱需要五分钟搅拌在一起，加上所有炒过的蔬菜，你就会有一盘芳香多彩的菜，无论是热的还是冷的，午餐或晚餐都可以享用。
一些很棒的配料可以用来装饰你的zoodles，包括大葱、花生碎、香菜和酸橙。
6.法式洋葱烤饼
法国洋葱汤的味道是如此的舒适，但是把它烤成zoodle bake会使它成为一种低碳水化合物的方式来享受你最喜欢的意大利面和奶酪汤。
在金黄的洋葱和丰盛的牛肉汤之间，你将有一顿满足你所有渴望的饱腹餐。
上面烤的fontina奶酪让这道菜美味多了!
这道烤砂锅很快就会成为你最喜欢的zoodle菜之一!
你是否很想吃捞面，但又想要低碳水化合物的选择?
这道美味的菜肴比你在你最喜欢的餐厅吃到的菜味道更好，不用长时间等待，不用数不清的配料，也不用担心你这顿饭的碳水化合物含量。
这个食谱只需要五种食材就能给你带来甜味、咸味和浓郁的味道!
8.南瓜面条
如果你想让你的孩子吃更多的蔬菜，而他们只想要意大利面，试着做这个西葫芦意大利面食谱!
自制的番茄酱尝起来就像你的孩子喜欢的一样。
所有的香草和调味料将使西葫芦成为一个新鲜和清淡的替代品，所以他们不会介意吃蔬菜!
在上菜前再撒上一些香草或帕玛森奶酪会让这道菜更好吃，但如果你很兴奋，你可以直接吃，不加任何东西。
9.红薯翻炒
尽管“zoodles”这个名字被用于西葫芦面条，但你经常会听到它被用于其他螺旋蔬菜。
这道菜用螺旋状的红薯作为炒菜的新甜底。
你的餐桌上会有一盘五颜六色的红薯、红洋葱和新鲜的花椰菜小花。
更不用说姜、酱油、大蒜和蔬菜一起煮的味道了。
10.腰果鸡肉卷
这个食谱是zoodle酱，将它提升到一个新的水平。
它是奶油味的，微甜，有一点辣酱的刺激。
包括螺旋状的胡萝卜，以增加颜色和蔬菜的好处。
记得加入烤腰果来增强味道，增加一点嘎吱嘎吱的味道!
11.鸡肉Zoodle汤
无论你是生病了，还是只想在寒冷的冬天喝点热汤取暖，没有什么能比得上一碗鸡肉汤面。
但是当你在汤里加入zoodles而不是普通的面条时，你就会得到一些额外的蔬菜，为你的疾病或寒冷的天气提供能量。
这道菜一定能满足你的需求，同时又不会让你渴望传统面条的原味汤。
12.虾、虾、Zoodles
如果你认为没有什么能与传统面条相比，那么这个zoodle意大利面食谱会让你有不同的想法。
这道菜不仅用意大利面代替了龙虾，还把虾酱里的白葡萄酒换成了肉汤和柠檬汁。
如果你做这个食谱，酱汁比较稀，可以加入一些融化了黄油的玉米淀粉，或者一些在冷水中溶解的玉米淀粉，以获得更浓的稠度。
尽管与经典的虾虾虾虾不同，这个zoodle替代品可以赢得任何虾虾虾虾爱好者!
这种素食和无麸质食谱不会让任何人渴望淀粉或肉!
它充满了奶油咖喱酱的味道。
奶油酱由蛋黄酱或酸奶、香料和白醋制成，制作简单，可以很容易地调整成素食主义者。
你可以用这道菜赢得你所有的食肉动物和喜欢碳水化合物的朋友!
14.Zoodles白桃花心木
有没有人抱怨过一道菜颜色太丰富，而这道意大利面肯定不是第一个。
充满了鲜亮的炒蔬菜，你从一餐中得到了各种各样的美味蔬菜。
这道菜中使用的奶油柠檬酱和酥脆的蔬菜搭配得很好，能把它们的味道提出来。
如果你决定用它来准备晚餐，请放心，它在冰箱里冷藏的味道会很好，不需要再次加热。
15.蘑菇炒Zoodles
尽管这种zoodle意大利面基本上是由西葫芦和蘑菇(加上一些柠檬汁、盐和油)制成的，但它的味道会让你大吃一惊。
当你的食材本身尝起来就很美味时，就没有必要添加不必要的香料和调味料了。
相反，享受这道简单快捷的食谱的新鲜和丰富。
16.西南西葫芦面碗
这个西南zoodle碗是另一个很好的食谱，这西南zoodle碗将成为你最喜欢的午餐或晚餐!
这个碗里使用的大多数材料都不需要烹饪，甚至是zoodles，所以你可以很快地把这道菜放在一起。
如果你渴望西南风味，但又想要低碳水化合物的选择，这碗肯定会满足你的需求!
17.烤Zoodle蛋巢
Zoodles也是完美的早餐!
这是一种更轻松的享受鸡蛋窝餐的方式，包括zoodles而不是面包。
鸡蛋里的蛋白质、颜色鲜艳的蔬菜和简单的调味料，这将是你一天开始的好方式，让你有足够的精力面对这一天等待你的任何事情!
对奶酪爱好者来说是个好消息!
你可以享受奶酪意大利面，而不用担心额外的碳水化合物，或者如果你能放一些蔬菜。
遵循这个简单的zoodle食谱，你会得到所有你最喜欢的奶酪意面口味，更少的混乱和你会为之疯狂的味道!
20.意式烤鸡肉碗
我们已经知道烤面包和鸡肉是很好的搭配，但再加上一些螺旋西葫芦面，这顿饭就会变得开胃又诱人了。
如果你是旧石器时代，无乳制品，或Whole30饮食法，你可以很容易地让这个食谱适合你，不使用帕玛森奶酪。
无论你的饮食有什么限制，这都是一个很好的高蛋白餐的选择!
21.空气油炸冷冻西葫芦面条
如果你吃过湿漉漉的zoodles，那么在空气炸锅里做zoodles的食谱是绝对的胜利。
这是一种很好的简单的方法来准备你的zoodles，这样你就可以避免其他烹饪方法带来的湿漉漉的味道。
如果你用冷冻袋装zoodles，你就可以避免面条螺旋化的麻烦!
22.地中海虾和Zoodles
这道菜可以让你在低碳水化合物的同时享受你最喜欢的地中海风味。
它充满了传统地中海风味的香料，包括百里香、大蒜、红辣椒片和牛至。
如果这对你来说有点太辣了，不要加红辣椒片，你仍然会有一顿美味的大餐。
完美的夏日汤，这是一个极好的选择，你最喜欢的泰国汤。
它仍然有你最喜欢的所有口味，包括奶油椰奶、咖喱酱和传统的泰国风味香料，只是添加了zoodles。
加入一些豆芽，香菜，和少量的酸橙汁，这是一个浓郁而清淡的夏日汤!
当你增加蔬菜摄入量的时候，这道清淡清爽的菜肴非常适合全家人。
面条不需要煮，这意味着你可以在厨房节省更多的时间!
牛油果罗勒香蒜酱很容易做。
你所要做的就是把所有的食材混合在一起，做出奶油味的酱汁来搭配你的zoodles和虾!
25.烧烤鸡肉Zoodle砂锅
改用zoodle餐并不意味着你不能享受你最喜欢的菜肴和口味。
如果你有剩下的烧烤鸡肉，想要把它改造成一顿可以毫无罪恶感地享用的饭菜，这个zoodle砂锅非常适合你。
信不信由你，这道菜富含蛋白质，碳水化合物含量低，味道很棒!
在工作日的晚餐中，你还能要求什么呢?
26.奶油番茄酱配西葫芦面
如果你喜欢从头开始做饭，想远离罐头或加工食品，或两者兼而有之，你应该试试这个食谱!
奶油番茄酱是自制的，但味道仍然和你在杂货店货架上找到的一样好。
这个酱汁和新鲜的zoodles很配。
更不用说这个食谱是素食，无谷物，无麸质，旧石器时代的，而且符合Whole30饮食法!
如果你需要一点更令人信服的东西来切换到zoodles，这个食谱可以帮你。
孩子们和成年人都会喜欢它，你会喜欢它是多么快速地做出一顿美味的饭菜来满足每个人。
很可能你的厨房里已经准备好了食材，所以你只需要十分钟的烹饪，晚餐就在桌子上了!
底线
如果这些Zoodle食谱证明了什么，那就是西葫芦面在你的日常饮食中是多么灵活。
这些都是在你的饮食中加入额外的一到两份蔬菜的好方法，注意你的碳水化合物计数，同时仍然享受你最喜欢的菜肴和口味!
如果你要用西葫芦面做热菜，以下是如何先冷冻它们!
27个Zoodle食谱
27个Zoodle食谱将证明Zoodle就像普通的意大利面一样美味可口!
成分
- 一煎锅大蒜帕尔马干酪Zoodles
- 鸡肉阿尔弗雷多与Zoodles
- 大蒜黄油火鸡肉丸配西葫芦面
- 鸡肉薄饼Zoodle碗
- 泰式花生西葫芦面
- 法式洋葱烤饼
- 甜辣椒芝麻虾和Zoodles
- 南瓜面条
- 红薯翻炒
- 腰果鸡肉卷
- 鸡肉Zoodle汤
- 虾、虾、Zoodles
- 奶油咖喱螺旋西葫芦意大利面
- Zoodles白桃花心木
- 蘑菇炒Zoodles
- 西南西葫芦面碗
- 烤Zoodle蛋巢
- 一罐芝士鸡肉和Zoodles
- 火鸡玉米卷
- 意式烤鸡肉碗
- 空气油炸冷冻西葫芦面条
- 地中海虾和Zoodles
- 椰子泰国鸡肉Zoodle汤
- 西葫芦意面虾配牛油果罗勒香蒜酱
- 烧烤鸡肉Zoodle砂锅
- 奶油番茄酱配西葫芦面
- 奶油大蒜帕尔马干酪Zoodles
指令
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