当你在寻找最好的食谱想法时，这个史诗级的生酮空气炸锅食谱列表一定会让你在正确的方向上开始!⏩⏩⏩
你有空气炸锅吗?
也许你是收到了一个礼物，或者你购买它是因为你所有的朋友都对它赞不绝口。
和许多厨房小电器一样，也许你曾经痴迷过一段时间，现在它已经积满了灰尘。
你是否遵循酮类或其他低碳水化合物饮食?
也许你有一段时间没碰空气炸锅的原因是你不知道如何做空气炸锅的生酮食谱。
空气炸锅很适合做炸鸡和炸薯条，但如果你不再吃这样的食物了，你怎么使用空气炸锅呢?
适合在空气炸锅中烹饪的典型油炸食品通常充满碳水化合物，这使得它们与大多数酮类和低碳水化合物饮食不兼容。
生酮饮食和其他低碳水化合物、高蛋白质和脂肪的饮食越来越受欢迎。
虽然有些食物，比如肉类，很容易适合生酮饮食，但其他食物，比如许多你最喜欢的甜点和零食，似乎不适合生酮饮食。
幸运的是，你最喜欢的几乎所有食物都有生酮版本的食谱。
这个列表中的所有食谱都是在空气炸锅中烹制的生酮食谱!
从美味的肉类菜肴到甜点，这些美味的生酮空气炸锅食谱很快就会出现。
你不需要花大量的时间在厨房里，也不需要成为一名出色的厨师来制作这些令人难以置信的食谱。
不要因为低碳水化合物饮食而拒绝吃你曾经爱吃的食物。
也许你会想念油炸食品的舒适感，因为油炸食品通常裹着富含碳水化合物的面包屑。
你会喜欢这些食谱的Air Fryer Keto马苏里拉棒和空气炸锅生酮洋葱圈，两种都在几分钟内准备好!
也许你很喜欢吃甜食，正在错过你最喜欢的甜点。
商店里有很多生酮甜点，但它们可能非常昂贵，而且商店里买的和家里烘焙的不一样。
这些食谱Keto Air Fryer巧克力蛋糕和Keto空气油炸巧克力片饼干你已经覆盖了!
有了你的空气炸锅，美味的生酮餐和零食的可能性是无穷无尽的!
我打赌你不知道你可以吃这么多作为生酮饮食的一部分!
1.生酮肉桂卷
你是否渴望一种颓废的享受，但仍然想坚持你的酮饮食?
看看这些酮肉桂卷就知道了。
这个食谱使用马苏里拉奶酪和奶油奶酪来制作一个有嚼头的卷，就像你喜欢的肉桂卷一样，但碳水化合物含量不高。
面团在擀开之前需要冷却一个小时，所以如果做早餐，一定要给自己额外的时间。
上面的奶油奶酪糖霜让这些肉桂卷格外美味。
每份只有3克净碳水化合物，很难相信这些肉桂卷有多美味!
你曾经在你的空气炸锅里自己做过翅膀吗?
这些蒜味帕尔玛鸡翅只需要大约半小时就能做好，成为一份快速简单的零食或正餐。
加入大量新鲜大蒜、帕尔玛干酪和黄油，这些鸡翅美味极了。
邀请朋友过来看比赛?
这个食谱可以很容易地翻倍甚至三倍地喂饱一群人!
虽然奶酪是生酮饮食的主要成分，但大多数严格吃生酮饮食的人都不吃马苏里拉奶酪条，因为面包中含有碳水化合物。
这道生酮马苏里拉奶酪条的食谱解决了这个问题!
使用杏仁粉和猪皮，这个食谱使马苏里拉奶酪棒的外观非常脆，你甚至不会错过普通的马苏里拉奶酪棒。
只需要23分钟，这是一个快速的生酮空气油炸小吃，任何时候都可以搅拌
油炸咸菜是一种美味的小吃，但面包中使用的传统panko面包屑对那些麸质不耐症或遵循酮类饮食的人来说是有问题的。
这道生酮空气炸锅煎咸菜的食谱用碎猪皮做成的“panko”代替了普通的面包屑。
一定要把莳萝泡菜片拍干再裹上面包屑。这样炸咸菜才会酥脆而不是湿漉漉的。
享用它们蘸着你最喜欢的酮友好酱!
甜甜圈没有生酮空气炸锅食谱，对吧?
错了!
这道生酮甜甜圈食谱用杏仁粉代替普通面粉来制作一个令人难以抗拒的甜甜圈。
你需要确保你有一个油炸圈饼锅适合你的空气炸锅。
在空气炸锅中烤甜甜圈8分钟，然后加入肉桂“糖”(赤藓糖醇)。
如果你喜欢甜甜圈，你会喜欢这个快速简单的空气油炸甜点食谱!
6.空气油炸牛排
要做一顿简单的生酮空气炸锅晚餐，没有比这道完美的空气炸锅牛排食谱更简单的了。
在20分钟内完成，这个食谱一定会成为主食。
只需三种原料——牛排、调味料和油——任何人都能体会到准备这牛排是多么容易。
搭配你最喜欢的生酮牛排酱，一周中的任何一个晚上都可以轻松地吃一顿生酮餐。
7.生酮空气油炸汉堡
去掉含碳水化合物的小面包，汉堡对酮很友好!
这个让人垂涎三尺的汉堡食谱只需要15分钟就可以在你的空气炸锅里做出来。
将碎牛肉与盐、胡椒粉、大蒜粉和洋葱粉混合，然后在空气炸锅中煎10分钟，就完成了!
这个汉堡是低碳水化合物空气炸锅食谱之王。
根据你选择的牛肉和配料，这个汉堡的净碳水化合物可以低至零!
8.空气炸锅培根
培根是最受欢迎的早餐食品之一，是一种美味的食物，你会很高兴能成为酮饮食的一部分。
在炉子上、烤箱里或微波炉里做培根都是一个漫长而混乱的过程。
避免混乱，用你的空气炸锅烹饪培根，每次都是完美的，脆脆的培根!
一定要在批次之间清除任何油脂，因为油脂的积累会导致安全隐患。
9.生酮花椰菜炒饭
如果你遵循生酮饮食，你可能会错过一些高碳水化合物的外卖食物，比如炒饭。
用冷冻的花椰菜，你可以很容易地在你的空气炸锅里做一种酮友好的炒饭。
用微波炉加热花椰菜米饭，然后将其与鸡蛋、火腿、大葱和酱油混合。
在你的空气炸锅里煎十分钟，你就有了一个低碳水化合物版本的外卖最爱。
你可以用火腿代替其他蛋白质，如培根或鸡肉。
10.空气炸锅辣椰子虾
椰子虾是一个美味的生酮开胃菜，你可以在你的空气炸锅。
这道辣椰子虾的食谱有一股不可思议的辣味。
将虾浸泡在椰奶、盐、胡椒粉、烟熏辣椒粉、蒜粉和辣椒粉的混合物中。
在虾上裹上椰子粉，然后是鸡蛋和椰子片。
在你的空气炸锅烹饪，享受你的椰子虾蘸你最喜欢的酮友好酱汁。
11.空气炸锅三文鱼
只需一些简单的食材，这款空气炸锅三文鱼就能快速做出一顿简单的工作日晚餐。
只需在三文鱼上淋上橄榄油，挤半个柠檬在上面，再撒上盐、胡椒粉和意大利调味料。
如果你喜欢的话，在鱼上面放上柠檬片，在空气炸锅里煎至内部温度达到145度。
结果是完美煮熟的三文鱼每份只有1.3克净碳水化合物。
12.空气油炸鸡肉法吉塔
鸡肉法吉塔出人意料地简单，是最简单的生酮空气油炸食品之一。
把两个鸡胸肉切成条，淋上橄榄油，裹上菲希塔调味料。
加入切好的灯笼椒和红洋葱，调味，然后把所有东西都放进空气炸锅里。
煎15分钟，中途翻炒，然后放在热的玉米饼上。
13.空气煎猪排
这些多汁的猪排非常棒空气炸锅低碳水化合物配方只需要10到15分钟就可以在你的空气炸锅里做。
猪排用帕尔马干酪、意大利调味料、辣椒粉、蒜粉、盐和胡椒粉混合调味。
防止排骨变干的秘诀是使用带骨的排骨，当内部温度达到145度时，将排骨从空气炸锅中取出。
把这些美味的猪排和你最喜欢的蔬菜搭配在一起，你就可以在一周的任何一个晚上轻松地享用晚餐了。
14.生酮西葫芦薯条
如果你正在吃生酮或其他低碳水化合物饮食，薯条是一种安慰性食物，你可能会错过它。
这些生酮西葫芦薯条酥脆可口，可以满足你对薯条的渴望!
把一磅西葫芦切成条状。
将西葫芦条浸入打好的鸡蛋中，然后涂上杏仁粉、磨碎的帕尔马干酪、意大利调味料、盐和胡椒粉的混合物。
用空气炸锅煎至金黄色(大约12到16分钟)，就可以吃零食了!
15.空气油炸羽衣甘蓝薯条
寻找具有令人惊讶的令人满意的脆脆的生酮空气炸锅食谱?
试试这些空气油炸羽衣甘蓝片。
把羽衣甘蓝撕成小块。
加入你喜欢的油、盐、胡椒粉和辣椒粉。
把它们扔进空气炸锅大约6到7分钟，你的零食就准备好了!
这种咸脆的零食可以代替你错过的富含碳水化合物的零食。
如果你是巧克力的粉丝，你会喜欢这个空气炸锅低碳水化合物食谱。
作为马克杯布朗尼的一种变种，这款单份布朗尼不到十分钟就能做好，迅速满足你对巧克力的渴望。
将融化的黄油、杏仁粉、甜味剂、可可粉、泡打粉、盐和蛋清混合在一起。
用空气炸锅煎6到8分钟。
让你的布朗尼冷却一分钟，然后享用吧!
17.空气炸锅培根和鸡蛋咬杯
你喜欢星巴克的真空煎蛋吗?
如果你是，这就是其中之一在空气炸锅中烹调的生酮食谱你会发现添加到你的低碳水化合物循环中是如此简单和容易。
装满了奶酪、培根和蔬菜，这些美味的蛋杯是开始你一天的好方式。
将所有材料混合，倒入硅胶模具(硅胶纸杯蛋糕衬垫很好用)。
在空气炸锅里煎蛋杯12到15分钟。
每个鸡蛋杯只含有2克碳水化合物和高达8克的蛋白质!
几乎每个人都喜欢巧克力饼干。
幸运的是，所有你最喜欢的生酮空气炸锅食谱都存在，包括这个颓废的食物。
有了这个生酮空气炸锅巧克力片饼干食谱，你可以享受巧克力片饼干而不偏离你的饮食。
混合杏仁粉，椰子粉，黄油，香草，Swerve代糖，Swerve代红糖和一小撮盐。
加入巧克力片，将面团冷藏30分钟。
形成你的饼干，在你的空气炸锅里烤，你的待遇就准备好了!
19.空气炸锅生酮洋葱圈
虽然普通的洋葱圈不含酮，但这个食谱是最好的之一低碳水化合物空气炸锅食谱可以和原版媲美。
裹上椰子粉、杏仁粉和猪皮，洋葱圈有一种难以置信的嘎吱嘎吱的口感，你会喜欢的。
你要把洋葱浸入三个碗里——首先，椰子粉和海盐混合。
然后把它们浸入打散的鸡蛋中，最后浸入猪皮、杏仁粉、辣椒粉和大蒜粉的混合物中。
洋葱圈只需要在空气炸锅里煎2到3分钟，就可以吃了!
这些轻盈蓬松的面包卷非常适合搭配特殊的晚餐，而且随时都可以做。
面团由杏仁粉、马苏里拉奶酪、切达干酪、奶油奶酪、鸡蛋和意大利调味料制成。
在空气炸锅里烤十分钟，然后涂上一层大蒜黄油，然后再烤十分钟。
浇上剩余的蒜蓉黄油，立即上桌。
这道口味清淡的开胃菜风味十足。
一半的墨西哥辣椒是用奶油奶酪、切达奶酪、青葱、大蒜、盐和胡椒混合而成的。
然后在上面撒上培根，在空气炸锅里煎6到10分钟。
当墨西哥辣椒凉到可以吃的时候就享用吧。
22.空气油炸罗非鱼
鱼是很好的酮类食物。
这个简单的罗非鱼片食谱可以与任何蔬菜搭配，是一顿简单、低碳水化合物的晚餐。
只需在鱼片上淋上橄榄油，再撒上盐、胡椒粉、辣椒粉、蒜粉和洋葱粉。
在空气炸锅里煎10分钟，中途翻动鱼片。
配柠檬角和你自己选择的配菜。
23.辣生酮西兰花
这道空气油炸西兰花的食谱非常简单可口。
将西兰花与酱油、芝麻籽、新鲜大蒜、红辣椒和可选的新鲜或干姜混合。
在空气炸锅中煎4分钟，作为蛋白质的补充。
24.Keto空气油炸芦笋
这道极其简单的生酮食谱只有四种食材!
把芦笋的末端切掉，放入空气炸锅中。
喷上牛油果油喷雾，撒上盐和胡椒粉，搅拌均匀。
煮7到9分钟，芦笋就可以搭配牛排、鱼或其他蛋白质了。
25.酮肉丸
这些低碳水化合物的肉丸非常适合作为开胃菜，也可以作为西葫芦面条的主菜，配上番茄酱。
肉丸可以用你自己选择的碎肉做，比如牛肉、鸡肉或火鸡。
将碎牛肉与鸡蛋、帕尔马干酪、浓奶油、欧芹、洋葱碎、蒜末、盐和胡椒粉混合。
形成肉丸，在空气炸锅中煎13-14分钟，你的肉丸就做好了!
26.生酮空气煎橙鸡
你知道你可以做酮橙鸡吗?
这不仅是可行的，而且这只生酮橙鸡非常美味，只需15分钟就能做好!
用罗汉果甜味剂制成的酱汁和用猪皮制成的面包屑使这道深受中国人喜爱的美食变成了一种含酮食物。
这只橙鸡非常美味，你不会相信它只有4克碳水化合物!
生日快到了，或者只是想在坚持生酮饮食的同时得到特别的款待?
看看这个生酮空气油炸巧克力蛋糕就知道了。
这个食谱使用杏仁粉、Swerve甜味剂和可可粉来制作一个颓废的蛋糕，一定能满足你对甜食的渴望。
每份只有2.4克净碳水化合物，含有8.1克蛋白质。
底线
遵循生酮饮食并不意味着你需要错过你最喜欢的食物。
你能想到的任何东西都可以用生酮空气炸锅烹饪。
让这27个食谱成为你的灵感，让你拿出你的空气炸锅，做一些美味的生酮友好的食物!
我们有很多生酮和低碳水化合物的食谱列表!看看这些吧:
27个Keto空气炸锅食谱
让这27个食谱成为你的灵感，让你拿出你的空气炸锅，做一些美味的生酮友好的食物!
成分
- 生酮肉桂卷
- 生酮空气炸锅大蒜帕尔玛鸡翅
- Air Fryer Keto马苏里拉棒
- 生酮空气炸锅油炸泡菜
- Keto Air Fryer甜甜圈
- 空气油炸牛排
- 生酮空气油炸汉堡
- 空气炸锅培根
- 生酮花椰菜炒饭
- 空气炸锅辣椰子虾
- 空气炸锅三文鱼
- 空气油炸鸡肉法吉塔
- 空气煎猪排
- 生酮西葫芦薯条
- 空气油炸羽衣甘蓝薯条
- Air Fryer布朗尼一人份
- 空气炸锅培根和鸡蛋咬杯
- Keto空气油炸巧克力片饼干
- 空气炸锅生酮洋葱圈
- Air Fryer Keto Rolls
- Air Fryer墨西哥胡椒Poppers
- 空气油炸罗非鱼
- 辣生酮西兰花
- Keto空气油炸芦笋
- 酮肉丸
- 生酮空气煎橙鸡
- Keto Air Fryer巧克力蛋糕
指令
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- 收集所有需要的材料。
- 开始做饭吧，让自己感到骄傲!